Милиони очи на фенове са вперени в звездите от НБА по време на техните мачове. Всяка забивка, блок и асистенция е като част от спектакъл, който не престава да удивлява.
Но какво се случва, когато прожекторите угаснат и камерата спре да снима? Един ден в живота на "извънземните" е като съвършен микс от филмите "Роки" и "Вълкът от Уолстрийт" - всекидневие, изпълнено с брутални тренировки, ненадминат лукс и милионерски навици, които обикновените хора могат само да мечтаят да видят в социални мрежи като Instagram.
Всички хора обаче могат да изпробват познаваческите си умения в сайта на букмейкър №1 в България. Компанията, която е и основен спонсор на ЦСКА, акцентира върху всеки един от мачовете от Лигата на извънземните, а разнообразие от пазари са налице за почитателите на популярния спорт. Сега е и най-интересната част от сезона с плейофите за титлата.
Но как протича един ден от кариерата на звездите от НБА?
Събуждане и сутрешна рутина (06:00 - 08:00)
Денят им започва рано - обикновено в 06:00 сутринта и първото нещо, което правят, не е просто да се изправят на крака, а да се грижат за тялото си. Добре познат е един от любимите съвети на Леброн Джеймс: "Recovery is king" ("Възстановяването е всичко"). Това не е просто изказване, а начин на живот, който се практикува още преди закуска.
Ледените вани и хипербарични камери са част от рутината. Възстановяването е основата на успеха, а това не означава само да се отпуснеш след тежка тренировка - това е цялостен подход за поддържане на физическа и психическа издръжливост.
Първа тренировка (08:30 - 11:00)
След като денят стартира с възстановяване, идва време за първата тренировка. Фокусът е върху издръжливост, сила и техника. Това не са просто физически натоварвания - всяко движение е внимателно планирано и контролирано, като се отчита всяка вероятност за травма или претоварване.
Тренировката може да включва сесии за ускорение, дриблиране и стрелба, но и умствени упражнения, които тренират фокус и бързи реакции. Първите три часа на деня се посвещават изцяло на подобряване на играта и поддържане на физическа форма на най-високо ниво.
Регенерация и обяд (11:00 - 13:00)
След физическото натоварване идва времето за възстановяване. Часовете следобед не са за почивка, а за продължаване на грижата за тялото. Обядът не е обикновен - той е проектиран и изпълнен от частен шеф-готвач, който се грижи за всеки нутриент и макронутриент, нужни за максимална ефективност.
Протеини, въглехидрати и витамини - всичко е внимателно балансирано, за да осигури правилното възстановяване и подготви тялото за следващата тренировка или мач. След това - кратка почивка и възстановяване с хидратация и терапевтични процедури като масажи, физиотерапия и други.
Източник: IMAGO
Никола Йокич
Време за себе си (13:00 - 15:00)
Силната тренировка може да бъде последвана от време за себе си. За НБА звездите това време често е посветено на лични интереси, маркетинг начинания, било то клубни, спонсорски или лични, срещи с бизнес партньори или фокусиране върху нови проекти извън баскетбола.
Някои използват този момент да свършат важни задачи извън играта, докато други просто се отдават на момент на спокойствие и личен живот. В този интервал не само физическото възстановяване е важно, но и психическата подготовка за предстоящите предизвикателства.
Втора тренировка или мач (15:30 - 20:00)
В зависимост от графика на деня, второто натоварване може да бъде тренировъчна сесия или дори самият мач. Това е време за фокусиране върху играта, когато всеки момент е от значение.
Звездите на НБА използват всяка тренировка, за да подобрят своите умения, да усъвършенстват стратегиите за нападение и защита и да се подготвят за предстоящите съперници. Ако денят включва мач, това е кулминацията на цялата подготовка - изпълнение на всяка подробност, която е тренирана, за да постигнат победа.
Вечеря и възстановяване (20:30 - 23:00)
След последния натоварен ден идва моментът за вечеря и възстановяване. Тук не става въпрос просто за храна - вечерята е точно такава, каквато е необходима, за да се възстановят мускулите и тялото след натоварването.
Специално избрани храни, богати на протеини, полезни мазнини и въглехидрати, които да оптимизират възстановяването през нощта. Някои НБА звезди също включват допълнителни сесии за стягане на тялото, йога или други методи за релаксация.
Букмейкър №1 в България напомня, че спортните залози са само за удоволствие и към тях следва да се подхожда с внимание и мярка.
